兒童 馬克操

速度訓練法--馬克操 很多人認為只要進行重量訓練和大量的跑步訓練就可以增進速度，沒錯，是可以，不過如果你的跑步技巧依然不佳，那不管你做再多的 ...

馬克操是加拿大籍田徑教練傑洛．馬克(JALO．MARK)發明的基本操，他將跑步分解成數個動作，藉以訓練跑步正確姿勢。家長與小朋友可針對抬腿、腳板抓地等 ...

本研究目的是評估馬克操訓練對青少年田徑選手速度與爆發力表現提升之效果。研 ... 熊西北(2004)也指出兒童與青少年時期處於生長發育階段,應以培養正確的技術為主,.

對於田徑運動來說，「馬克操」的學習，幾乎是每位田徑運動員需要具備. 的一項基本操，除了能夠訓練肌力、協調、敏捷等等，更能修正跑步的姿勢，. 使跑步變得更有效率。